फ्लॉसिंग कैसे करे How to Floss

फ्लॉसिंग एक महत्वपूर्ण मौखिक स्वच्छता अभ्यास है। दांतों की सड़न और मसूड़ों की बीमारी तब विकसित हो सकती है जब दांतों पर और मसूड़ों की रेखा के साथ प्लाक का निर्माण हो जाता है। व्यावसायिक सफाई, टूथ ब्रश करना, और दांतों के बीच की सफाई (फ्लॉसिंग और अन्य उपकरण जैसे इंटरडेंटल ब्रश का उपयोग) को प्लाक को बाधित और हटाने के लिए उपयोगी बतया गया है।

इंटरडेंटल क्लीनर जैसे फ्लॉस आपके दांतों और मसूड़ों की देखभाल का एक अनिवार्य हिस्सा हैं। दांतों के बीच की सफाई से उन प्लाक को हटा दिया जाता है जिससे दांतो में कीड़ा लगने या मसूड़ों की बीमारी हो सकती है जहां टूथब्रश नहीं पहुंच सकता है। 

दांतों के बीच खाने के कर्ण जो प्लाक बिल्डअप में योगदान कर सकती है उसे हटाने में मदद करने के लिए इंटरडेंटल सफाई कामयाब साबित होती है 

500 से अधिक जीवाणु प्रजातियों को प्लाक में पाया जा सकता है; कुछ अच्छे हैं और कुछ आपके मुंह के लिए बुरे हैं। खाद्य मलबे, पानी और अन्य घटकों के साथ मिलकर,

दांतों के चारों ओर और मसूड़ों पर प्लाक बिल्डअप दांतों और मसूड़ों में रोग के लिए योगदान देगा।

फ्लॉसिंग कैसे करे ? क्या हे फ्लॉसिंग की सही तकनीक ?

1. 18 इंच के आसपास लंबे फ्लॉस के टुकड़े को काटें

2. फ्लॉस का एक सीरा अपनी बीच की उंगली में लपेटें 

3. बक्की बचे फ्लॉस का दूसरा सीरा अपनी दूसरी मध्यमा उंगली में लपेटें 

4. कुछ इस तरीके से की दो इंच का फ्लॉस आपके अंगूठे और पहेली ऊँगली के बीच हो । 

5. अपने अंगूठे और पहेली ऊँगली के बीच मजबूती से फ्लॉस रखें, धीरे से दांतो के बीच जिग जैग मोशन से फ्लॉस को स्लाइड करें, बिना कोई प्रेशर के स्लाइड करें और फिर गम लाइन के नीचे रख कर फ्लॉस को दाएं - बाएँ घुमाये , धीरे से नीचे की और फ्लॉस को जिग जैग मोशन से निकालें।

6.जैसे-जैसे आप दांत से दांत की ओर बढ़ते हैं, वैसे-वैसे फ्लॉस के साफ वर्गों का उपयोग करें। समाप्त होने के बाद, फ़्लॉस को फेंक दें। इस्तेमाल किया हुआ फ्लॉस का टुकड़ा उतना प्रभावी नहीं होगा और इसके इस्तमाल से आपके मुंह में बैक्टीरिया को पीछे छोड़ सकता है। इसलिए हर बार नया फ्लॉस थ्रेड इस्तमाल करें 

7. इस तरीके से प्रत्येक दांत के बीच फ्लॉस करें 

8. दिन में एक बार फ्लॉस करें

कुछ ही दिनों  में आप देखेंगै की आप फ्लॉस करने के मास्टर हो चुके होंगे और औरो की मदद किया करेंगे 

चाहे आप फ़्लॉस का उपयोग करें या अन्य इंटरडेंटल क्लीनर एक व्यक्तिगत प्राथमिकता है, लेकिन प्रत्येक उपकरण के लिए उचित तकनीक को समझना बहुत महत्वपूर्ण है ताकि यह प्रभावी हो। 

अच्छे मौखिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए, दिन में दो बार फ्लोराइड युक्त टूथपेस्ट से दो मिनट तक नरम / सॉफ्ट ब्रश करे , दिन में एक बार दांतों के बीच की सफाई करें और  नियमित डेंटिस्ट को दिखते रहे / विजिट करें।

watch good technical video Youtube for better understanding

https://youtu.be/eAp2FeO4hCI

https://youtu.be/rm5oAAeoEnI

https://youtu.be/HhdoPXNKNm4

ब्लीडिंग गम्स: BLEEDING GUMS

मसूड़ों से खून आने को मसूड़ों रक्तस्राव / जिनजियवाल ब्लीडिंग कहा जाता है जिसे मसूड़े की सूजन (इंफ्लमैशन ऑफ़ गम्स- जिंजिविटिस ) के रूप में जाना जाता हे।

मसूड़ों की रेखा के आसपास दांतों पर प्लाक बिल्डअप हो जाता हे और इस प्लाक को दैनिक रूप से साफ नहीं किया जाये तो मसूड़ों से खून ,मसूड़े की सूजन होना आम है। 

पर्याप्त प्लाक न हटने की वजह से प्लाक कठोर 

(कैलकुलस)

हो जाता  है , 

जो मसूड़े की सूजन कर देती है और समय के साथ मसूड़े नीचे हो जाते

और दांतो के आस पास की हड्डी को गाला देते हे फिर दांत की पकड़ कमज़ोर हो

जाती हे और दांत हिलने लगता हे

फिर मुँह से बदबू, मुंह में एक खराब स्वाद आना, और

दांतो में कीड़ा लगना आम हो जाता है। 

अपने दांतों को ब्रश करने से प्लाक को हटाया और आपको डेंटल कैविटी  (दांतो में कीड़ा) को विकसित करने से रोका जा सकता है। यदि आप ब्रश नहीं करते हैं और ठीक से प्लाक को
साफ़ नहीं करते हैं, तो प्लाक आपके गम लाइन पर रह सकती है और भरी नुक्सान पौंछा सकती है। 

-पेरिडोंटाइटिस / periodontitis

यदि आप अपने मसूड़े की सूजन ,खून आने का ध्यान नहीं रखते हैं, तो यह पेरिडोंटाइटिस में बदल सकता है।

पीरियोडॉन्टल रोग मसूड़ों, जबड़े की हड्डी और सहायक ऊतकों का एक संक्रमण है जो आपके दांतों और मसूड़ों को जोड़ता है। 

पेरिडोंटाइटिस आपके दांतों को ढीला या दांत के गिरने का कारण बन सकता है।

-विटामिन सी और विटामिन के की कमी से भी मसूड़ों से

आसानी से खून निकल सकता है

-गर्भावस्था के दौरान होने वाले हार्मोनल परिवर्तन से मसूड़े अधिक संवेदनशील 

हो सकते हैं।गर्भावस्था आमतौर पर जिंजिवाल ब्लीडिंग / मसूड़ों से खून आने का कारण बनती है

-हेमोफिलिया और ल्यूकेमिया जैसे रक्तस्राव विकारों से आपके मसूड़ों से खून बहने का खतरा भी बढ़ सकता है , थ्रोम्बोसाइटोपेनिया -यदि आपके दांतों को ब्रश करते समय आपके मसूड़ों से खून आता है और यह अपने आप नहीं रुकता है, तो आपके मसूड़ों में जलन हो सकती है, या आपको थ्रोम्बोसाइटोपेनिया हो सकता है।

यदि आपके पास यह स्थिति है, तो आपके शरीर में रक्त का थक्का बनाने के लिए पर्याप्त प्लेटलेट्स नहीं हो सकते हैं। जिससे आपके मसूड़ों सहित आपके शरीर के विभिन्न हिस्सों में बहुत अधिक रक्तस्राव हो सकता है।

-यदि आप रक्त-पतला दवाएं लेते हैं तो आपके मसूड़ों से अधिक बार खून बह सकता है। इस रक्त-पतला दवाएं  में वारफारिन, एस्पिरिन और हेपरिन शामिल हैं

-हार्ड ब्रश का इस्तेमाल / कई महीनो तक ब्रश न  बदलना / गलत तकनीक से ब्रश करना / जयदा अब्रासीवेंस (abrasive) वाले टूथपेस्ट का इस्तेमाल करना / फ्लॉसिंग गलत तरीके से करना 

-जो लोग डेन्चर पहनते हैं, उन्हें कभी-कभी मसूड़ों से खून आने का भी अनुभव हो सकता है। यह अधिक संभावना है जब डेन्चर बहुत कसकर फिट होता है

रोज़ाना उचित टूथब्रश, फ्लॉसिंग, टूथपिकिंग, इंटरडेंटल ब्रशिंग और नियमित डेंटल चेकअप 

टूथपिकिंग TOOTHPICKING PART 1

 टूथपिक अपने आप में त्रिकोणीय (ट्रॉएंगल) आकार का है।यह नीचे से सपाट है और शीर्ष (ऊपर Head) पर घुमावदार है। 

टूथपिक नैरो स्पेस (छोटे इंटरडेंटल स्पेसेस) की सफाई के लिए हैं।

एक अफवाह

 - टूथपिक करने से मसूड़ों (गुमस)  का नुकसान होता है

यह सच नहीं है

                     नोट कीजिये 

टूथपिकिंग  के 15 साल बाद ,मसूड़ों (गुमस) को कोई   नुकसान नहीं है

टूथपिकिंग के19 साल बाद टूथपिकिंग दिन में दो बार

फंडा क्या हे ?

प्लाक से एसिड और रसायन पैदा होते हैं जो मसूड़ों को नुक्सान पहुंचते हैं

मसूढ़ों में सूजन हो जाती है 

थोड़ी देर के बाद एसिड और केमिकल आपके दांतों को अंदर से गाला देते हे और धीरे-धीरे हड्डी कम हो जाती है तब आपके दांत ढीले हो जाते हैं ।

यदि आप अपने दांतों के बीच की प्लाक को साफ करते हैं तो आपके मसूड़े वापस उग आते हे ।

टूथपिकिंग एक सप्ताह से दस दिनों तक दर्दनाक होगी ।

आपके मसूड़ों में एक सप्ताह से दस दिन तक खून बह सकता है ।

एक सप्ताह से दस दिनों के बाद मसूड़े ठीक होने लगेंगे और रक्तस्राव और दर्द कम हो जाएगा ।

इंटरडेंटल ब्रशिंग : INTERDENTAL BRUSHING PART 1

सामान्य ब्रशिंग केवल आपके दांतों के सामने को कवर करती है। 

उचित ब्रशिंग के लिए आगे, पीछे और दो दांतों के बीच में कवर करना पड़ता है। 

लेकिन कोई भी पारंपरिक ब्रश आपके दांतों के अंदर के क्षेत्रों में नहीं पहुंच सकता है - हम उन क्षेत्रों को इंटरडेंटल स्पेसेस स्थान कहते हैं।

जब आपके  दाँत में भोजन फंस जाते हैं, तो वह यहीं दांतो के बीच जाता है।

सभी के पास किसी न किसी प्रकार का इंटरडेंटल स्पेस है, लेकिन चूंकि आपकी जीभ वहां पहुंचने के लिए पर्याप्त पतली नहीं है, आप सोच सकते हैं कि आपके पास कोई इंटरडेंटल स्पेस नहीं है। लेकिन आपके पास हे : यदि आपने कभी टूथपिक का इस्तेमाल किया है, तो यह इंटरडेंटल जगह है जहां यह टूथपिक गया था।

इंटरडेंटल स्पेस प्लाक के बनने के लिए सबसे अच्छी जगह है: यह आमतौर पर बिना किसी बाधा के, शांत और पोषक तत्वों से भरा होता है। यहां तक ​​कि महान ब्रश करने की आदतों वाले लोगों में भी इंटरडेंटल स्पेस में प्लाक जमा हो सकती है। इस जगह को साफ करना होगा।

इंटरडेंटल स्पेसेस की  सफाई आपके ब्रश करने की रस्म का एक हिस्सा है। 

उचित नियमित टूथब्रश, 

इंटरडेंटल ब्रश 

जो की आसानी से आपके  इंटरडेंटल स्पेसेस में  प्लाक को हटती हे , मसूड़ों का मसाज करती हे । 

नियमित टूथब्रश  करना अभी भी महत्वपूर्ण है: नरम ब्रश, कोमल गति, आगे और पीछे, साफ होने तक, दिन में दो बार।

यदि आप अपने दांतों के बीच की प्लाक को साफ करते हैं तो आपके मसूड़े वापस उग आते हे ।

एक सप्ताह से दस दिनों के बाद मसूड़े ठीक होने लगेंगे और रक्तस्राव और दर्द कम हो जाएगा ।

सांस की बदबू :हैलटोसिस: BAD BREATH

सांस की बदबू को  हैलटोसिस कहा जाता  है।

बहुत से लोग अस्थायी रूप से या पुरानी समस्या के रूप में इससे पीड़ित होते हैं। सामान्य कारणों में गंधी खाद्य पदार्थ, धूम्रपान, खराब मौखिक स्वच्छता, साइनस की स्थिति और चिकित्सा मुद्दे हैं। इस बीमारी के लिए कई इलाज हैं जो उपयोग करने के लिए सरल हैं। यदि समस्याएं बनी रहती हैं, तो दंत चिकित्सक या चिकित्सा पेशेवर से सलाह मसरो करना उचित है।

कुछ खाद्य पदार्थ जैसे कि लहसुन और प्याज खराब सांस पैदा करते हैं।

यह एक गंभीर स्थिति नहीं है और कम समय में ही हल हो जाएगी। इसके अलावा, धूम्रपान बुरी सांस का उत्पादन कर सकता है। धूम्रपान अधिक गंभीर दंत और मसूड़ों के मुद्दों में योगदान कर सकता है लेकिन धूम्रपान से जुड़ी गंध अपरिहार्य है। बेशक, धूम्रपान करने वालों की सांस से बदबू के लिए  रोकथाम किया जा सकता  है जैसे की रोज़ दाँत ब्रश, च्युइंग गम चबाना या मिंट का उपयोग करें।

मसूढ़ की बीमारी

पीरियडोंटल बीमारी, या गम रोग, तब होता है जब आप दांतों से तुरंत प्लाक  नहीं हटाते हैं।

समय के साथ, प्लाक  टार्टर में बदल  जाती है। आप ब्रश करके टैटार / कैलकुलस  को हटा नहीं सकते हैं, और ऐसा करने से आपके मसूड़ों में जलन होती है।

टार्टर दांत और मसूड़ों के बीच के क्षेत्र में बनने के लिए जेब, या छोटे उद्घाटन का कारण हो सकता है। भोजन, बैक्टीरिया और दंत प्लाक  जेब में इकट्ठा कर सकते हैं, जिससे एक मजबूत गंध होती है।

साइनस की

स्थिति वाले लोग बलगम का उत्पादन करते हैं जो दुर्गंधपूर्ण हो सकता है। साइनस की स्थिति के उपचार के रूप में, एक रोगी को एंटीहिस्टामाइन निर्धारित किया जा सकता है जो ड्राई माउथ  का कारण बन सकता है। यदि मुंह नम रहने के लिए पर्याप्त लार का उत्पादन नहीं करता है, तो इससे सांस में बदबू आएगी। यह इसलिए भी है कि लोग कई घंटों तक सोने के बाद सुबह सांस लेते हैं, जिससे मुंह सूख जाता है। खूब पानी पीने और ब्रशिंग  से इसको कम करने में मदद मिलेगी।

सांस की दुर्गंध कुछ बीमारियों का लक्षण हो सकती है। यह भी शामिल है:

गुर्दे (किडनी) की बीमारी 

जिगर (लिवर) की बीमारी

मधुमेह (डीएबीटीस)

स्लीप एप्निया

गैस्ट्रोओसोफेगल रिफ्लक्स डिसऑर्डर (जीईआरडी), जो हैलिटोसिस (सांस की बदबू) का एक सामान्य कारण है

यदि आपको गुर्दे (किडनी) या जिगर (लिवर) की बीमारी

मधुमेह (डीएबीटीस) है, तो आपकी सांस में गड़बड़ हो सकती है। जब आपका मधुमेह नियंत्रण में नहीं होता है, तो आपकी सांसों में दुर्गंध आ सकती है।

यदि बुरा सांस एक स्थिर स्थिति है, तो दंत चिकित्सक से परामर्श लें। यह अधिक गंभीर दंत समस्या या मसूड़ों की बीमारी का संकेत हो सकता है।